حلم المهرجان
حللتم أهلا و نزلتم سهلا في الموقع الرسمي للمهرجان الدولي للشعر والزجل ، بتسجيلكم في الموقع تصبحون تلقائيا أعضاءا في "فضاء الشعراء" أكبر فضاء عربي يضم شعراء العالم . الرجاء اختيار رقم سري مكون من الأرقام والحروف حتى يصعب تقليده .
حلم المهرجان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى ثقافي فني إعلامي شامل((((((((( مدير و مهندس المنتدى : حسن الخباز ))))))))))
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
لنشر اخباركم ومقالاتكم تسجلوا في المنتدى أو تواصلوا معنا عبر الواتساب +212661609109 أو زوروا موقعنا الالكتروني الرسمي
eljareedah.com
لنشر اخباركم ومقالاتكم تسجلوا في المنتدى أو تواصلوا معنا عبر الواتساب +212661609109 أو زوروا موقعنا الالكتروني الرسمي
eljareedah.com
لنشر اخباركم ومقالاتكم تسجلوا في المنتدى أو تواصلوا معنا عبر الواتساب +212661609109 أو زوروا موقعنا الالكتروني الرسمي
eljareedah.com

 

 خمس نصائح للحصول على وزن مثالي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سعد السعود



عدد المساهمات : 1959
تاريخ التسجيل : 19/12/2010

خمس نصائح للحصول على وزن مثالي  Empty
مُساهمةموضوع: خمس نصائح للحصول على وزن مثالي    خمس نصائح للحصول على وزن مثالي  I_icon_minitimeالسبت 29 يناير - 18:13:42



خمس نصائح للحصول على وزن مثالي



كثيرون من يعيشون هاجس بلوغ الوزن المثالي وتحديدا من قبل النساء، وبما أن السر يكمن دائما في ما نتناوله من طعام وشراب وحلويات خلال اليوم لا بد من تقديم نصائح أساسية لتخفيض الوزن هي التالية:


ـ الكف عن شرب السعرات الحرارية: الدراسات تؤكد ان الاكثار من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر أسهم في ارتفاع معدلات زيادة الوزن والبدانة. وينبغي الابتعاد عن السعرات السائلة الموجودة في الكحول ايضا.
ـ الاكثار من تناول البروتين: الاشخاص الذين يستهلكون نسبة عالية من سعراتهم الحرارية عن طريق البروتين يتناولون سعرات أقل عموما.
ـ الاكثار من تناول الألياف: الألياف تجعل عملية الهضم ابطأ وتساعد المرء على الاحساس بالشبع فترة اطول. وتتوفر الألياف في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ، الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة.
ـ إضافة 2000 خطوة من المشي يوميا أو ما يعادل المشي 20 الى 25 دقيقة وبذلك حرق نحو 100 سعرة. ويمكن مشي كل الخطوات دفعة واحدة أو خلال اليوم.
ـ التقليل من الجلوس أمام الشاشة: ما يُحرق من السعرات جلوسا يساوي ما يُحرق منها خلال النوم. وتبين الدراسات انه كلما زاد عدد الساعات التي يمضيها المرء في مشاهدة التلفزيون زاد وزنه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس نصائح للحصول على وزن مثالي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حلم المهرجان :: خط أحمر :: للنساء فقط-
انتقل الى: